De dónde salen las cifras: fuentes y metodología

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Cómo trabajamos: cada cifra de la web sale de una fuente oficial (protección civil, servicios de salud o agencias de seguridad alimentaria) o de una referencia técnica reconocida, y se comprueba en la web original. Cuando las fuentes no coinciden, lo decimos y elegimos la cifra más prudente. Revisamos el contenido de forma periódica y mostramos la fecha de la última revisión. Si una referencia oficial cambia, se cambia aquí.

DatoCifra
Agua por persona y día3 L por adulto: 1,5 L para beber, 0,5 L para cocinar y 1 L de higiene mínima. 3,5 L para mayores de 65 y 2,5 L para niños (BLE (Alemania), tabla de reservas de 10 días, 2024; Ready.gov (EE. UU.) recomienda 3,8 L para beber e higiene; Suecia, 3–5 L)
Higiene básica2–6 L por persona y día (la calculadora usa 1 L, el mínimo; si puedes, guarda más) (Manual Esfera, normas mínimas de agua y saneamiento)
Calor intensoPuede duplicar el agua necesaria para beber (Ready.gov (FEMA))
Lactancia+700 ml de agua y unas +500 kcal al día (EFSA, valores de referencia de agua (2010) y energía (2013))
Energía2.200 kcal por adulto; 1.900 para mayores de 65; 1.800 para niños de 7 a 13 años y 1.300 de 3 a 6 (BLE (planificación de la reserva) y valores de referencia D-A-CH (actividad moderada, media de chicos y chicas))
Kilos de comidaPeso neto real de lo que sale en la lista; la referencia oficial alemana ronda los 14 kg por persona para 10 días (BLE, «Vorratstabelle Mischkost», 2024)
Agua para mascotasUnos 50–60 ml por kg y día: perro pequeño 0,4 L, mediano 1 L, grande 2 L; gato 0,3 L (Referencia veterinaria habitual (varía con el calor, la actividad y la comida húmeda). Canadá pide más margen: 4 L al día por perro medio y 1 L por gato)
Comida para mascotasPienso seco al día: perro pequeño (~7 kg) 140 g, mediano (~17 kg) 265 g, grande (~35 kg) 455 g; gato (~4 kg) 55 g. En comida húmeda, unas 4 veces más peso (FEDIAF (energía de mantenimiento: perros 110 kcal × kg^0,75; gatos de interior o castrados 52–75 kcal × kg^0,67) y pienso de ~3.500 kcal/kg. Mira la tabla del saco: manda la de tu marca)
Días de reserva para mascotasLos mismos que para las personas: Ready.gov y FEMA piden al menos 3 días; Cruz Roja Americana, 5; algunos condados de EE. UU., 7–10 (Ready.gov (FEMA), Cruz Roja Americana y Protección Civil de Cataluña (comida, agua, platos, medicación, transportín, correa y bozal))
Comida en un apagónNevera: 4 horas. Congelador lleno: 48 horas; medio lleno: 24 horas (con la puerta cerrada) (USDA (Servicio de Inocuidad Alimentaria, FSIS))
GeneradoresSiempre al aire libre y a más de 6 m (20 pies) de puertas, ventanas y rejillas (CDC)
Hervir el agua1 minuto; 3 minutos a más de 2.000 m (6.500 pies) (CDC)
Lejía2 gotas por litro de lejía al 5–8 % (4 si está turbia) y 30 minutos de espera (CDC y EPA. En España, solo lejía «apta para la desinfección del agua de bebida»)
Rotar el agua guardadaCada 6 meses si es del grifo; la embotellada, según su fecha (Ready.gov (FEMA) y CDC)
Agua en movimiento15 cm derriban a un adulto; 30 cm arrastran un coche pequeño; 45–60 cm, un todoterreno (National Weather Service (EE. UU.))
Fechas de los alimentos«Consumo preferente»: calidad (conservas, arroz, pasta, legumbres, aceite, galletas, miel); seguro después si el envase está intacto. «Caducidad»: seguridad; no consumir después (AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición))
Actividad físicaAdultos y mayores: 150–300 min a la semana de actividad moderada (o 75–150 de vigorosa) y fuerza 2 o más días. Mayores de 65: además, equilibrio y fuerza 3 o más días. Niños de 5 a 17 años: una media de 60 min al día, con actividad intensa y de fuerza 3 días (OMS, «Guidelines on physical activity and sedentary behaviour», 2020)
Pruebas de la silla y del equilibrioA partir de 60 años, levantarse de la silla menos veces de lo esperado para la edad, o no aguantar 10 s con un pie delante del otro, indica más riesgo de caídas (CDC (EE. UU.), programa STEADI de prevención de caídas)
Durante un terremotoAgáchate, cúbrete y agárrate hasta que pare. Salir corriendo durante la sacudida expone a cristales y cascotes; el marco de la puerta no protege más que una mesa (Great ShakeOut (FEMA y servicios de emergencia de EE. UU.) y Protección Civil (España))
Mascarillas y humo de incendiosLas FFP2 (N95) filtran las partículas finas del humo, pero no los gases como el monóxido de carbono (EPA y CDC (EE. UU.), AirNow)
Tiempo para salir de una casa en llamas2 minutos o menos desde que suena la alarma (Cruz Roja Americana)
Detectores de humoEn las casas con detectores que funcionan, la tasa de muertes por incendio es un 55 % menor (NFPA (Asociación Nacional de Protección contra el Fuego, EE. UU.), «Smoke Alarms in U.S. Home Fires»)
Señalizar el coche en EspañaDesde el 1 de enero de 2026, la baliza V-16 conectada sustituye a los triángulos. Al bajar del coche en vías interurbanas, chaleco reflectante puesto (DGT · Real Decreto 159/2021)
Atrapado en el coche por la nieveQuedarse en el coche; motor unos 10 minutos cada hora, con el tubo de escape despejado y una ventanilla algo abierta (National Weather Service y Ready.gov (EE. UU.))
Walkies PMR446Uso libre sin licencia en la UE y el Reino Unido: 16 canales, 0,5 W como máximo y antena fija. Alcance real de 0,5–3 km en ciudad (CEPT, Decisión ECC/DEC/(15)05)
Señal internacional de socorro en montaña6 señales por minuto (pitidos, destellos), un minuto de pausa y repetir; la respuesta, 3 por minuto (Comisión Internacional de Socorro Alpino (IKAR-CISA))
Presupuesto del materialRangos en euros para un hogar de 2 personas con precios habituales en tiendas de España; varían con la marca y la oferta (Estimación de Preparados72h, noviembre de 2026)
Batería y panel solarBatería = consumo diario × días ÷ 0,85 (parte útil). Panel = consumo diario ÷ (horas de sol pico × 0,75). Horas de sol pico en España: unas 2,5 en invierno, 4,5 en primavera y otoño y 6 en verano; en el norte de Europa, menos (Cálculo de Preparados72h con la irradiación de PVGIS (Centro Común de Investigación de la Comisión Europea))
Criterios propiosMedicación para el horizonte más 7 días; 7 pañales al día; 110 g de fórmula al día; 1 rollo de papel cada 3 días por persona; pilas y linternas (Estimaciones de Preparados72h: ajústalas a tu caso)

Webs oficiales para seguir una emergencia

Fuentes de la actualidad